Witam, szybkie pytanie. Rozpocząłem ostatnio dietę i mam w niej olej kokosowy, dieta jest na mase i tu pytanie do was, czy olej kokosowy działa również na przybycie masy mięśniowej? W internecie jedni mówią że jest tylko na odchudzanie a drudzy że jest dobry na jedno i drugie, więc zapytam się tutaj, może poznam "prawidłową" odpowiedź. Dziękuję k [...]
Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu
Witam Jeśli ktoś ma problem do tego , że nie wypełniłem tabeli z moimi proporcjami dietą etc.. To niech nie odpisuje.. Potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Jaki teść na 1cykl tak jak w temacie czy możę to być Testosterone Enanthate ENABOL 250 i dawkowanie 8-12tyg po 200-250mg co 5 dni i jaki odblok najlepszy po takiej kuracji? Podkreślam , że jest [...]
Zamierzam wrzucić pare odżywek na zime, zacząć masować, dieta dopięta, siłownia ogarnięta razem z planem. Odżywki które mam zamiar kupić jak narazie : SFD Pure Creatine 100% Whey protein professional - uzupełnienie braków, studiuje 2 kierunki także zdaża się potrzeba wypicia szejka, a pozatym lubie używać białka do gotowania Zastanawiam się czy [...]
[...] mam prawie 2 miesiace do zawodow w TS musze zbic 4 kg i zastanawiam sie w jaki sposob najlepiej zbic wage zeby sila zbytnio nie spadla... Czy dobrym rozwiazaniem bedzie dieta na -200 kcal + 30 min skakanki dziennie? po silowni nie mam opcji poskakac. Dodam ze fat schodzi dosyc opornie... edit: aha i zaczynam cykl na stromie. Zmieniony przez [...]
Witam, szukam artykułów o facecie co jakoś w 100 dni (niepamietam dokładnie) zmienił swoje ciało nie do poznania, były o tym filmiki , na których facet codziennie trzymał aktualną gazetę, kojarzycie może ? przyda mi się wszystko na ten temat, jego trening dieta etc. Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - michu1983r w dniu 2010-01-03 21:43:05
Jak powinna wygladac moja dieta, jesli chce zwiekszyc rozmiar swoich MIESNI. Wszedzie znajduje porady by jesc wiecej niz wynosi nasze zapotrzebowanie. Jednak wiadomo, ze przyrost miesni w stosunku do tluszczu bedzie niewielki. A co robic jesli chce byc chudym i jednoczesnie miec spore miesnie? Aktualnie jestem na Motnignacu i schudlem 7 kilo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosic o pomoc przy doborze o suplementow. Mam 19 lat, trenuje na silowni juz 14 miesiecy. Czaly czas trenowalem bez diety i odzywek a teraz chcialbym, zrobic cykl z dieta i suplami. Niestety nie orientuje sie za bardzo w tej dziedzinie, dlatego chcialbym prosic o pomoc. Na suple chcialbym poswiecic kwote do 450 zl. Jesli napisalem lub [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Cel treningowy: masa Wzrost: 189 Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka Dieta: narazie nie mam Zażywane suplementy: Zamierzam brać kreatyne, Gajner, Saw. Z Gory Dzięki... [...]
Powitać ! Waga 63 wzrost 178 wiek 17 Oto moja dieta. Poczytałem troszkę lecz nie wiem czy dobrze to zrobiłem. Chce jeszcze zastosować białko whey 100 i kreatynę cm3. Może do tego zestawu dokupić jeszcze coś ? Wyszło mi za mało węglowodanów a troszkę za dużo białka :-( /SFD/Images/2016/2/7/ebf3f35d165a44209ac9d59959ef9e74.jpg
Witam All otoz zaczynam niebawem Cykl 2 xCP wiec dieta musi byc zapieta na ostatni guzik dlateg tez wsatwiam ja tutaj i prosze was o jej ocene i poprawienie ewentualnych bledow. Do diety dorzucam jeszcze witaminki i omega 3. a oto dane o mnie waga 75 kg wzrost 179cm zapotrzebowanie koloryczne 2600 kcal b/t/ww = 2,1 /1/5,6. Pozdro [...]
Witam. Musze ruszyć troche klate bo jest zbyt słaba w porównaniu do pozostałych partii. Standardowe treningi słabo na mnie nie działają, ułożyłem więc taki. Wyciskanie ściskające hantli - 4x10 Wyciskanie hantli na skosie - 3x10 Pompki na poręczach - 3x10 Brama jednorącz - 3x10 ew. dołożyłbym lub zamienił coś na rozpiętki (?) Co o tym myślicie - [...]
Polecicie jakis dobry zestawik na mase ? :) supli typu carbo + białko itd ( to tylko przyklad moze byc glupi) Mam 16 lat, 173 i około 60KG ;/ ..Dieta jest , trening staż: mały przerwa 4 miesięczna wracam do gry ; ] . Jakis dobry nie za drogi zestawik :) Pisać propo bez żadnych zbednych komentów ;] Jeżeli nie Tu to prosze o przeniesienie ; ]
Cel masa ale beztlusczowa.Staz ok 1 roku.182cm - 79 kg.Chce dobic do max 90 kg.Trening systematyczny.Dieta slaba z braku czasu. 1)Bialko Biogenixa "80" 2)Xpand 3)Ultimate Amino 2000 4)HMB Hi-Tec w plynie 5)Thermo Speed wegli nie chce brac ani geinerow bo chce sie odtluszczyc. Jak to widza specjalisci?? pozdro!
Witam! mam pytanko odnośnie płatków do miseczki wsypuje garść NESTLE Fitnes, nestle CORNFLAKES, troche rodzynek, troche pestek słonecznika, i orzechów! zalewam ok 150ml Mleka 1,5% czy to dobre rozwiazanie? jem neikeidy 2x dziennie :p Dieta jest na utrzymanie wagi na redukcje juz mialem teraz staram sie ja utrzymac
czesc mam do was pytanie...dieta na mase czyli tyle i tyle bialka weglowodanow i tluszczy ok........ale czy dobrze skumalem....powiedzmy ze zrobie sobie 6 posilkow dziennie w tym po treningu.........i w tych wszystkich posilkach mam tak ujac zeby utrzymac dzienne zapotrzebowanie?? tak.nie chce zebyscie mi przesylali linki bo juz to czytalem tylko [...]
[...] zrobil bym cykl 1-4 15mg ed 3-9 TMC i Mono lub zaiast mono cell pump 3-5 tamoxifen 20mg ed zeby zanizyc retencje wody i zapobiec gino jezeli mialo by byc po skonczeniu calego cyklu 4 do 5 tyg susza i po tym czasie winko lyka labs 1-3 15mg ed 3-5 20mg ed i tu nieiwem jaki odblok jezli trzeba 4-10 X-pand dieta --- >> odpowiedzno zmodyfikowana
Cześć chciałbym aby mi ktoś ułożył plan treningowy na mase. ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś na 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek,1 hantla regulowana, Dieta :staram się jeśc zdrowo i (staram sie ograniczzaś słodycze nie mam diety) [...]
Wiek: 20lat Wzrost: 183 Waga: 95kg Staz: 11 mies Cel: Masa Dieta: Obecna Stosowane już wcześniej suplementy: Wyciskanie 5x 95kg Przysiad 5x 115kg MC 5x 125kg Przeriabane plany: FBW, Split 4 dniowy Otoz ze splitem 4 dniowym cwicze juz 3 miesiace(z czego jeden i pol miesiaca choroba + powrot na silownie) nie wiem jak sie teraz do tego zabrac, [...]
Witam! Właśnie kupiłem bardzo tanio następujące produkty. (od znajomego): - TREC REACTOR PRO3 300caps - Carbo Olimp 4kg pomarańcza Chciałem się dowiedzieć jak można je połączyć i co ostatecznie dokupić, aby przybrać na masie (do 150zł) Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 187 Staż treningowy: rok Cel cyklu: masa Dieta: jest od 2 miesięcy. [...]